A felnőtt ember szervezetében kb. 20-28 g magnézium van, amelynek
fele a csontrendszerben, a többi zömében a sejtekben található. Szerepe
az ideg-, és izomműködésben, valamint számos enzim működésén keresztül a
fehérje-, szénhidrát-, és zsíranyagcserében van.
A szervezet valamennyi szövetében raktározódik. Elősegíti a hatékony enzimtermelést, szerepet játszik a fehérjék, nukleinsavak, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez.
Részt vesz a táplálék energiatartamának felszabadításában és a sejtfal védelmében. Szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez valamint az egészséges idegi és szívműködéshez beleértve a szívizmot is.
Csökkentheti a szívinfarktus kockázatát, mivel segíti a szívműködést és normalizálja a keringést. Csökkenti ill. normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Kálciummal együtt természetes nyugtatószerként hat
Kálciummal és zsírban oldódó vitaminnal (A, D ) a leghatásosabb a felszívódása mivel a zsírban oldódó vitamin megakadályozza a vizelettel való gyors kiürülését.
Étkezések között ajánlatos bevenni a magnéziumtartalmú kiegészítőt, mert a ha étkezés közben vesszük be a gyomorsósavat megköti így elégtelen emésztést idézhet elő. Éhgyomrra bevéve kiválló savkötő.
Részt vesz a táplálék energiatartamának felszabadításában és a sejtfal védelmében. Szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez valamint az egészséges idegi és szívműködéshez beleértve a szívizmot is.
Csökkentheti a szívinfarktus kockázatát, mivel segíti a szívműködést és normalizálja a keringést. Csökkenti ill. normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Kálciummal együtt természetes nyugtatószerként hat
Természetes forrásai:
- tökmag
- korpa
- csonthéjas magvak
- kakaópor
- búzapehely
Felszívódást segítő tényezők:
-
fehérjedús ételek
-
rendszeresen megfelelő mennyiségben fogyasztott kalcium
Feszívódást gátló tényezők:
-
egyszerre nagy mennyiségben bevitt kalcium
-
vizelethajtók huzamosabb alkalmazása
-
alkohol
Optimális mennyiség:
-
felnőttek: 350 -500 mg /nap
-
terápiás céllal: 450-700 mg /nap
Kálciummal és zsírban oldódó vitaminnal (A, D ) a leghatásosabb a felszívódása mivel a zsírban oldódó vitamin megakadályozza a vizelettel való gyors kiürülését.
Étkezések között ajánlatos bevenni a magnéziumtartalmú kiegészítőt, mert a ha étkezés közben vesszük be a gyomorsósavat megköti így elégtelen emésztést idézhet elő. Éhgyomrra bevéve kiválló savkötő.
Hiánytünetek:
- izomgörcsök
- gyors, rendszertelen szívverés
- kimerültség
- álmatlanság
- gyöngeség
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése